Jumat, 27 Juli 2012
Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Selain terdapat di sayuran, Vitamin A ini juga banyak terkandung di beberapa jenis Manfaat Buah.
Beberapa jenis buah yang mengandung vitamin A dan juga dapat menyehatkan mata :
1.Semangka
1.Semangka
selain rasa yang segar, semangka juga kaya akan nutrisi dan rendah lemak. Semangka mengandung banyak vitamin, terutama vitamin A yang menjaga kesehatan mata.
2.Melon
2.Melon
Salah satu studi yang dikutip dari Freshfoodcentral mengatakan bahwa, buah manis dan segar ini mengandung vitamin A sebanyak 68% dalam 100 gram daging buah.
3.Kiwi
Kandungan lutein dalam buah kiwi dapat menjaga kesehatan mata dan juga mencegah penyakit katarak.
4.Stroberi
Buah ranum berwarna merah menggoda ini mengandung beragam vitamin, salah satu penelitian yang dilakukan oleh Eye Institute di New Zealand, kandungan vitamin C pada stroberi berfungsi untuk memperkuat jaringan ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darahpada mata.
5. Jeruk
Dikenal sebagai penghasil vitamin C, serat, folat, kalsium, dan kalium, jeruk dipercaya dapat berperan serta menjaga kesehatan mata.
6. Tomat
Bukan hanya sekedar bahan masakan , sebuah tomat mengandung banyak vitamin A.
7. Pepaya
Buah pepaya banyak memiliki kandungan nutrisi, salah satunya vitamin A yang melimpah.
8. Mangga
Salah satu jenis buah musiman ini juga mengandung vitamin A yang kaya di bagian daging buahnya.
9. Apel
Selain baik untuk diet, kandungan vitamin A pada apel membantu dalam menjaga kesehatan mata, sehingga mata tetap jernih.
10. Belimbing
Selain memiliki kandungan air yang banyak, buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin A dan C yang cukup.
